LEZIONE Di BALANCE&TONE: E' un allenamento collettivo che si avvale dell'ausilio di una palla dal diam. di 65 cm, una coppia di manubri, o un bilanciere con dischi, una base musicale in count 32. Gli obiettivi che si raggiungono sono: aumentare la forza fisica‑aumentare il tono muscolare migliorare la coordinazione, l'equilibrio, l'agilità ‑ migliorare la postura ‑ aumento propriocettività ‑ rallentare l' invecchiamento ‑ e perché no? Migliorare l'aspetto estetico.
LEZIONE Di PUMP: Si lavora con oltre 30 brani musicali opportunatamente studiati a seconda dei muscoli che dovrà lavorare quindi non solo pump ... ma ...
Prima fase: riscaldamento
Seconda fase: lavoro di resistenza che coinvolge, gambe ‑ addominali ‑ dorsali ‑ pettorali ‑ spalle ‑ tricipiti ‑ bicipiti (durata dei brano musicale da 3 min. a 5 min.).
Terza fase: lavoro in acido lattico su glutei ‑interno/esterno cosce‑ addominali ‑ (durata dei brano musicale 1 min.)
Quarta fase: lavoro di resistenza + acido lattico coinvolgendo addominali ‑ dorsali ‑ gambe ‑ spalle (mix di brani musicali da 1 min. a 3 min.).
Quinta fase: relax
quindi mi sento di dire che l'allenamento in quanto tale ha bisogno di punti, parametri e principi applicabili così da condizionare il corpo nella parte più profonda. li metabolismo risponde allo stimolo con la compensazione.
Organizzare gli obiettivi è quindi fondamentale !!!!
Importantissimo è progredire dolcemente, con gradualità ascoltando le sensazioni dell'esercizio mai faticare in maniera eccessiva, controllare sempre che durante l'esercizio ci sia un buon grado di attenzione e quindi coordinazione, che il controllo dei movimento sia preciso e che potenzialmente sia sempre intensificabile, che la respirazione sia sempre continua e gestibile senza apnee ne affanni, sono d'accordo con voi che preservare, insistere o tenere duro è importante ma consentitemi di consigliarvi di farlo nel tempo. Ascoltarsi è importante, velocemente non si ottiene nulla.
Nessun tipo di limite deve essere sottovalutato, l'allenamento ci insegna a superarli.
LEZIONE Di G.A.G (GAMBE‑ADDOMINALI/GLUTEI): Sono le sigle che rispondono ad un desiderio di focalizzare lo sforzo fisico su parti dei corpo tante volte soggette a svariati conflitti emotivi. Gli obiettivi dei G.A. sono multipli e possono quindi essere sintetizzati come segue:
obiettivi estetici: di dimagrimento fondamentale
obiettivi funzionali: obiettivi dinamici o posturali anche con G.A.G. lavoreremo a tempo di musica e sarà sempre un'ora di allenamento ......
LEZIONE Di CIRCUITO SALA PESI: E' un programma che ti regala muscoli tonici, curve perfette e un portamento Sexy. Quindi attiva gli addominali, modella fianchi e glutei, ma la cosa principale ti aiuta a conquistare l'equilibrio e a migliorare la postura con l'aiuto di macchine isotoniche che ti permettono di eseguire gli esercizi sempre in maniera perfetta.
LEZIONE Di STEP: E' un programma che si sviluppa con una sequenza di brani musicali con i quali si alternano fasi cardiovascolari atletiche, di forza, di velocità e soprattutto di divertimento.
LEZIONE Di PILATES: E' un sistema do allenamento il cui metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli quindi rinforzare il tono muscolare, migliorare la postura, diminuire lo stress. Lavoro importante per prevenire ed alleviare il mai di schiena.
LEZIONE Di AEROBICA: Il programma di allenamento prevede una fase di riscaldamento, una fase di lavoro aerobico, in cui eseguire i passi codificati il tutto eseguito a tempo di Music l'allenamento coinvolge tutti i sistemi organici esaltando principali qualità fisiche quali: forza e resistenza muscolare; elasticità muscolare ed osteo ‑ legamentosa; coordinazione neuromuscolare; equilibrio dei peso corporeo.
LEZIONE Di PUMP: Si lavora con oltre 30 brani musicali opportunatamente studiati a seconda dei muscoli che dovrà lavorare quindi non solo pump ... ma ...
Prima fase: riscaldamento
Seconda fase: lavoro di resistenza che coinvolge, gambe ‑ addominali ‑ dorsali ‑ pettorali ‑ spalle ‑ tricipiti ‑ bicipiti (durata dei brano musicale da 3 min. a 5 min.).
Terza fase: lavoro in acido lattico su glutei ‑interno/esterno cosce‑ addominali ‑ (durata dei brano musicale 1 min.)
Quarta fase: lavoro di resistenza + acido lattico coinvolgendo addominali ‑ dorsali ‑ gambe ‑ spalle (mix di brani musicali da 1 min. a 3 min.).
Quinta fase: relax
quindi mi sento di dire che l'allenamento in quanto tale ha bisogno di punti, parametri e principi applicabili così da condizionare il corpo nella parte più profonda. li metabolismo risponde allo stimolo con la compensazione.
Organizzare gli obiettivi è quindi fondamentale !!!!
Importantissimo è progredire dolcemente, con gradualità ascoltando le sensazioni dell'esercizio mai faticare in maniera eccessiva, controllare sempre che durante l'esercizio ci sia un buon grado di attenzione e quindi coordinazione, che il controllo dei movimento sia preciso e che potenzialmente sia sempre intensificabile, che la respirazione sia sempre continua e gestibile senza apnee ne affanni, sono d'accordo con voi che preservare, insistere o tenere duro è importante ma consentitemi di consigliarvi di farlo nel tempo. Ascoltarsi è importante, velocemente non si ottiene nulla.
Nessun tipo di limite deve essere sottovalutato, l'allenamento ci insegna a superarli.
LEZIONE Di G.A.G (GAMBE‑ADDOMINALI/GLUTEI): Sono le sigle che rispondono ad un desiderio di focalizzare lo sforzo fisico su parti dei corpo tante volte soggette a svariati conflitti emotivi. Gli obiettivi dei G.A. sono multipli e possono quindi essere sintetizzati come segue:
obiettivi estetici: di dimagrimento fondamentale
obiettivi funzionali: obiettivi dinamici o posturali anche con G.A.G. lavoreremo a tempo di musica e sarà sempre un'ora di allenamento ......
LEZIONE Di CIRCUITO SALA PESI: E' un programma che ti regala muscoli tonici, curve perfette e un portamento Sexy. Quindi attiva gli addominali, modella fianchi e glutei, ma la cosa principale ti aiuta a conquistare l'equilibrio e a migliorare la postura con l'aiuto di macchine isotoniche che ti permettono di eseguire gli esercizi sempre in maniera perfetta.
LEZIONE Di STEP: E' un programma che si sviluppa con una sequenza di brani musicali con i quali si alternano fasi cardiovascolari atletiche, di forza, di velocità e soprattutto di divertimento.
LEZIONE Di PILATES: E' un sistema do allenamento il cui metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli quindi rinforzare il tono muscolare, migliorare la postura, diminuire lo stress. Lavoro importante per prevenire ed alleviare il mai di schiena.
LEZIONE Di AEROBICA: Il programma di allenamento prevede una fase di riscaldamento, una fase di lavoro aerobico, in cui eseguire i passi codificati il tutto eseguito a tempo di Music l'allenamento coinvolge tutti i sistemi organici esaltando principali qualità fisiche quali: forza e resistenza muscolare; elasticità muscolare ed osteo ‑ legamentosa; coordinazione neuromuscolare; equilibrio dei peso corporeo.
BUON ALLENAMENTO
PROGRAMMA FITNESS A CURA DI NATURALE VITA
PROGRAMMA FITNESS A CURA DI NATURALE VITA
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